|
|
Mutsuzluk |
|
Yorgunluk hissi bir süre sonra devamlılaşır ve yerini mutsuzluğa bırakır. Bundan
kurtulmak için Dr. Nihat Kaya'nın bazı önerileri var. Özellikle büyük şehirlerde
yaşayanlar vasıtalara yapışık bir hayat sürdürmektedir. Aracınızı 2-3 durak
geriye ya da ileriye park ederek yürüyün. Toplu taşıma araçları ile işinize
gidiyorsanız aynı şeyi siz de yapabilirsiniz. İşyeriniz, eviniz asansörlü ise
kullanmayın, merdivenleri tercih edin.
Eğer 4-5 kattan yüksek binalarda yaşıyor veya çalışıyorsanız yarısını yürüyerek
yarısını asansörle inip çıkın. İşyerinizde hep oturarak çalışıyorsanız, her saat
başı yerinizden kalkın ve odanızda dolaşın. Dizlerinizi kırarak çömelip kalkın.
Kendi çayınızı, yemeğinizi, kendiniz alın. Odanızda yemek yerine, mutfağa ya da
başka bir odaya gidin.
Haftada 3 gün mutlaka 45 dakikalık yürüyüş yapın. İmkanınız varsa bunu deniz
kenarında yapın. Çünkü oksijenin en yoğun olduğu ozon deniz kıyılarında
bulunmaktadır. Eğer yeşil alanları tercih ediyorsanız birazcık yüksek yerleri
seçin. Çünkü orada da ozon yoğundur. Ozon kandaki zararlı atıkları yok eden,
kanı oksijenle temizleyen, hücreleri yenileyen antioksidan bir oksijen
molekülüdür. İmkanı olanlar ve zamanı olmayanlar evlerine spor aletleri
alabilirler. Unutmayalım ki, ezgersiz kas ve eklemlerimizi, sinir sistemimizi
güçlendirir. Fazla yağlarımızın atılmasını ve kan damarlarının temizlenmesini
sağlar. Beynimizdeki mutluluk hormonlarını salgılar. Her gün mutlaka duş alın.
Önce sıcak, sonra soğuk geçişlerle vücudunuza jimnastik yaptırın. Suyun terapi
yapıcı etkisini unutmayın. 15 günde bir masaj yaptırın. Yoga yapın.
Mutlu olmak için sosyal anlamda neler yapmalıyız?
Yaşamınızda yen sayfalar açmanız gerektiği fikri için fırsatlar yaratın.
Arkadaşlık edeceğiniz kişileri iyi seçin. Unutmayın ki, mutluluk gibi mutsuzluk
da bulaşıcıdır. Değerli vaktinizi mutlu, sevgi dolu, pozitif, enerjik, yaratıcı,
gülebilen insanlarla geçirin. Mizahla ilgilenin, ciddi takılmayı bırakın,
içinizdeki doğal sese, içinizdeki çocuğa kulak verin. Komedi dizilerini izleyin.
Fıkra ve mizah kitapları okuyun. Gülmenin kaslarınızı gevşettiğini ve pozitif
bir elektrik oluşturduğunu unutmayın. Rahat, gülen, pozitif insanların hem kalp
ritmleri hem de beyin dalgaları daha düzenlidir. Sıkıntılı, gergin, karamsar
insanların beyin ve kalp dalgaları da düzensiz ve hızlıdır. Kalp ve beyin çabuk
yorulmakta ve yaşlanmakadır ve kanser riski artmaktadır. Sevgi, güven ve
paylaşıma dayalı bir aile modeli insan ömrünü uzatmaktadır. Hastalıklara karşı
vücut direncini artırmaktadır. İnsana verdiği güvenle, kişilikli ve sağlıklı
davranışların oluşmasını sağlamaktadır.
İş yaşamının önemi nedir?
Eğer epey zamandır işinizden memnun değilseniz; parasına bakmadan zevkle
yapacağınız, çalışacağınız işe geçin. Ekonomik nedenlerle devam etmek
zorundaysanız işkencenizi azaltmak için bakış açınızı değiştirin. Bu gün bu
işteyim, paraya ihtiyacım var, bunu bana sağladığı için işi iyi yapmalıyım
şeklinde düşünün. Planınızı yapın, hedef koyun. Bu sürede işinizi sevseniz de,
sevmeseniz de iyi, güzel, ciddi şekilde yapın. İşin önemsenmesi, aynı zamanda
kendinizin önemsenmesidir. Ayinesi iştir kişinin, lafa bakılmaz lafını
unutmayalım. Her iş başvurusunda, eski işinizle ilgili sorular sorulacaktır.
Arkanızda güzel hatıralar ve başarılar bırakmalısınız. Bunlar size her zaman
referans oalcaktır.
İnsani özelliklerin mutluluğumuzdaki rolü nedir?
Dürüst, güvenilir, yürekli insan olun. Özünüz ve sözünüz bir olsun. Unutmayın ki
yalan söylemek sizin için çok daha zordur. Çünkü yalan söylerken hep o yalanı
hatırlamak ve dikkatli konuşmak zorunda kalırsınız. Kendiniz için istemediğiniz
şeyleri başkası için de istemeyin. Duygu ve düşüncelerinizi yeri geldiğinde
açığa vurun. İyi niyetli, sempatik, gülümseyen, yardımsever insan olun. Fakat
sürekli 'verici' olmayın yoksa 'vazifeniz' olur. Her söylediğiniz doğru olsun.
Fakat Her doğruyu her zaman söylemek doğru değildir ilkesini unutmayın. Öfkenize
hakim olun, kendinize zaman tanıyın, ondan sonra harekete geçin. Aklınızla
duygunuzu beraber kullanın. İyi bir sırdaş ve dost olun. Dostlarınızı,
arkdaşlarınızı, akrabalarınızı arayın, hal hatır sorun. Sevdiklerinize küçük de
olsa zaman zaman hediyeler alın. Zor günlerinde dostlarınızı yalnız bırakmayın. |
| |
